အတိုချုံးဖော်ပြချက်-

အမေးအဖြေများ

insoles တွေက ပြေးလို့ကောင်းသလား။

တစ်ထဲမှာလေ့လာချက်American Podiatric Medical Association ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသည်မှာ ကူရှင်ထားသော insoles သည် ပြေးနေစဉ်တွင် ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သရုပ်ပြခဲ့သည်။ခြေဖနောင့်နာခြင်း နှင့် plantar fasciitis ကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲ ပြေးခြင်း၏ သက်ရောက်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများနှင့် ဒဏ်ရာများစွာ ရှိပါသည်။ထို့ အပြင်၊ insoles များသည် ခန္ဓာဗေဒ မှားယွင်းမှုကို မှန်ကန်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားအရိုးစု ဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ပါးစေပါသည်။

ပြေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက် insoles လိုအပ်ပါသလား။

ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် နာကျင်နေပါက၊ဖျတ်လတ်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း။ပြေးခြင်းထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ထိုနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် မကြိုးစားမီ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။အဲဒီကနေ၊ insoles သုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။အချို့သော အပြေးသမားများသည် ကူရှင်အတွက် ခြေဖဝါးများကို ထပ်ထည့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အားကစားဖိနပ်များ၏ စက်ရုံတွင်းရှိ ဖိနပ်များသည် အဆင်မပြေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ခြေဖဝါး၊ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ, alignment နှင့် arch support ကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။ဤအရာအားလုံးကို ထုံးစံအတိုင်း orthotic မလိုအပ်ဘဲ ပြီးမြောက်နိုင်သည်။စိတ်ကြိုက် insoles များသည် ကုန်ကျစရိတ်-တားမြစ်နိုင်ပြီး တောင့်တင်းနိုင်သောကြောင့် အချို့အတွက် ပြေးရပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

အပြေးဖိနပ်ထည့်တာ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

Run ထည့်သွင်းမှု၏ သက်တမ်းသည် အသုံးပြုသည့် အကြိမ်ရေပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကဲ့သို့ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ထည့်သွင်းမှုများကို အသုံးပြုပါက ၎င်းတို့ကို သုံးလ သို့မဟုတ် လေးလတစ်ကြိမ် အစားထိုးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။အကယ်၍ ထည့်သွင်းမှုများကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အတိုချုံးပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက် အသုံးပြုပါက ၎င်းတို့သည် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို၍ကြာနိုင်သည်။သော့ချက်မှာ ကူရှင်သည် အသုံးပြုမှု၏ အပူနှင့် ဖိအားမှ ဖိသိပ်မှု မည်မျှရှိသည်ကို စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။

ကောင်တာပေါ်ရှိ အပြေး insoles ၏ အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားကား အဘယ်နည်း။

insoles ကိုရွေးချယ်သောအခါတွင်၊ သင်၏ပြေးခြင်းအတွေ့အကြုံတွင်သင်တိုးတက်လိုသည်များကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။အရောင်းဆိုင်မှ ပြေးလွှားသည့် insoles အများအပြားသည် arch support သို့မဟုတ် alignment နည်းပညာဖြင့် ကူရှင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။အပြေးဖိနပ်များစွာတွင် ထုထည်နိမ့်ပြီး ထူထဲသောအတွင်းခံထည့်ရန် နေရာများစွာမရှိသောကြောင့် Fit သည်လည်း အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ထို့ အပြင်၊ သင်သည် အလွန်အကျွံ ကောက်ကျစ်သော သို့မဟုတ် ရင်ကြပ် သို့မဟုတ် plantar fasciitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေကို ခံစားနေရပါက၊ သင်၏ ချိန်ညှိမှုကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သော်လည်း လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်လောက်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမည့် insole တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ဟိT-Seriesချိန်ညှိမှုနည်းပညာ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော၊ ကူရှင်ခြေထောက်နှင့် ပါးလွှာသောဒီဇိုင်းတို့နှင့်အတူ အလယ်အလတ်တန်းစား arch ပံ့ပိုးမှုပေးစွမ်းသောကြောင့် အပြေးသမားများစွာအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

Run insoles ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဦးစွာ၊ စက်ရုံအတွင်းသားကို ညင်သာစွာ ဆွဲဆန့်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်ဖိနပ်ကို စစ်ဆေးပါ။insole ကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်လျှင် ၎င်းကို အစားထိုးရန်အတွက် အရှည်ပြည့် insole ကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သင့်ဖိနပ်နှင့်ပါလာသော insole ကို ချုပ်ထားပါက၊ သင်သည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အရှည် insole ကို ရှာနေလိမ့်မည်။နောက်တစ်ခု၊ သင်လိုအပ်သော arch support နှင့် cushioning ပမာဏကို ထည့်သွင်းလိုပါသည်။